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슬럼프 탈출을 위한 단 하나의 조건: 방향 재정비 누구에게나 슬럼프는 찾아옵니다.하고 싶은 일도, 해야 할 일도 손에 잡히지 않고, 평소의 열정은 어디론가 사라져 버린 듯한 나날들이 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있다는 것입니다.정말 갑작스럽게 “나 왜 이러지?”, “이걸 계속해야 하나?” 같은 생각이 드는데요.그 답답한 터널 속에서 벗어나기 위해 우리는 무엇을 해야 할까요? 나는 왜 멈춰 있었을까?저 역시 깊은 슬럼프에 빠져 있었던 적이 있습니다.매일같이 하던 블로그 글쓰기도, 자기 계발도 어느 순간 멈춰버렸죠. 그저 멍 때리고 핸드폰 하는 것으로 하루를 보냈던 것 같습니다.처음엔 ‘잠깐 쉬는 거야’라고 위로했지만 시간이 지나도 의욕은 돌아오지 않았습니다.근데 또 마냥 노는 거에 익숙하지 않아서 그런지 괜히 이런 모습이 걱정되면서 열심히 하지 않는 것에 .. 2025. 8. 7.
하루 10분, 나의 잠재력을 깨우는 뇌 습관 어느 날 문득, “나는 왜 늘 같은 패턴에서 벗어나지 못할까?”라는 생각이 들었습니다. 사실 저는 주변 사람들에게서 더 노력하면 더 잘할 수 있을 텐데 왜 거기까지만 하냐는 말을 종종 들어왔습니다. 그땐 반발심으로 '아니 나는 최선을 다하고 있는 건데요?'라고 말했었는데 갑자기 '진짜 내가 너무 현재에 안주해 있나?'라는 생각이 들더라고요.매일 똑같은 하루. 생각도, 감정도 정체되어 있는 기분. 그때부터 저는 작은 변화들을 시도하기 시작했습니다. 조금 더 효율적이고, 더 에너지 있게 많은 일들을 대할 육체적, 정신적 체력을 키우고 싶었기 때문입니다. 물론 거창하지 않아도 괜찮다고 스스로를 다독이면서 조심스럽게 시작해봤습니다.그 결과, 저는 단 10분의 짧은 루틴을 통해 머리가 맑아지고 감정이 안정되는 경.. 2025. 8. 6.
성장 마인드를 키우는 셀프 대화법 “나는 못해…” 대신 “아직 익숙하지 않아”라고 말해보세요1. 성장 마인드셋이란?성장 마인드는 능력은 노력과 학습을 통해 발전할 수 있다는 믿음에서 출발합니다.심리학자 캐롤 드웩(Carol Dweck)은 인간의 사고방식을 ‘고정 마인드셋’과 ‘성장 마인드셋’으로 나누며, 성장 마인드셋을 가진 사람일수록 실패를 배움의 기회로 받아들인다고 설명했습니다.예를 들어, 시험을 망친 후고정 마인드: “나는 원래 머리가 안 좋아.”성장 마인드: “이번에는 준비가 부족했어. 다음엔 전략을 바꿔보자.”이처럼 같은 상황에서도 마인드에 따라 생각과 행동이 달라집니다. 2. 성장 마인드를 키우는 셀프 대화법 5가지자신에게 어떤 말을 하느냐에 따라 생각이 변하고, 생각이 행동을 이끕니다. 아래 셀프 대화법을 참고해보세요.① “.. 2025. 8. 5.
동기부여가 바닥났을 때 꺼내보는 질문 5가지 다시 나를 일으켜 세우는 단순하지만 깊은 질문들.때때로 아무리 열심히 해도, 아무리 계획을 세워도 마음이 따라주지 않을 때가 있습니다. 의욕은 바닥을 치고, 하던 일조차 미루게 되는 시기 겪어보셨나요? 저는 일이 너무 많은데 뭘 어떻게 해야 할지 엄두가 나지 않을 때 갑자기 스트레스를 많이 받으면서 이런 생각이 드는 것 같습니다. 저번 시험기간에도 공부를 열심히 하다가 '내가 왜 이렇게 공부해야 하지..?', '학점을 왜 잘 받아야 하지?'라는 생각이 들곤 했는데요. 아무래도 극심한 스트레스 때문에 잠시 이런 생각이 드는 것 같습니다.이런 때, 우리는 무엇을 해야 할까요?아래의 5가지 질문은 스스로를 다독이고, 다시 나아갈 힘을 되찾기 위해 준비한 ‘마음의 체크리스트’입니다. 1. 내가 이걸 시작한 진짜.. 2025. 8. 4.
‘다들 잘하는데 나만…’ 비교감정에서 벗어나는 연습 자존감을 갉아먹는 비교 습관, 이제는 내려놓을 때입니다“친구는 벌써 승진했대”, “SNS 보니까 다들 너무 멋지게 사는 것 같아”, “왜 나만 이 자리에서 제자리걸음일까?”이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?저는 가장 최근에 시험을 준비하면서 다른 사람들은 밤을 새가면서 열심히 한다는데 나는 잠도 많이 자고 너무 나태한 거 아닐까? 하고 스트레스 받은 적이 있습니다. 이렇게 누군가의 성취를 보며 나 자신을 비교하게 되는 순간, 마음 어딘가가 철렁 내려앉는 듯한 기분이 들곤 합니다. 하지만 우리가 느끼는 이 비교감정은 결코 이상하거나 부끄러운 것이 아닙니다. 긍정적으로 바라보면 그건 ‘나도 잘하고 싶다’는 건강한 마음의 반영일 수 있습니다. 이번 글에서는 그런 비교 감정에서 벗어나, 좀 더 나답게 살.. 2025. 8. 3.
나만의 ‘정신 건강 휴식일’ 만들기 일주일에 하루, 마음에게 휴식을 선물해보세요바쁘고 복잡한 일상 속에서 정신없이 하루하루를 보내다 보면 어느 순간 이런 생각이 드실지도 모릅니다.“도대체 내가 이렇게까지 바쁘게 살아야 할 이유가 뭘까?”사실 많은 분들이 이런 고민을 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 몸이 피곤한 건 쉬면 낫지만, 마음이 지치기 시작하면 회복하기가 쉽지 않습니다. 그래서 저는 정신 건강을 위한 ‘나만의 휴식일’을 정해 실천해 보기로 했습니다. 이번 글에서는 그 경험을 나누고, 여러분도 쉽게 따라하실 수 있도록 실제 팁까지 함께 담았습니다. 왜 ‘정신 건강 휴식일’이 필요할까요?심리학에서는 회복 탄력성(resilience)이라는 개념을 자주 이야기합니다. 이는 스트레스를 이겨내고 다시 일어나는 힘을 의미하는데요, 이 힘을 키우려면 .. 2025. 8. 2.

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