분류 전체보기52 스트레스 줄이는 방법 5가지 현대 사회를 살아가면서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 스트레스를 무조건 나쁘게만 볼 필요는 없습니다. 적당한 스트레스는 동기부여와 성장을 이끌기도 하기 때문입니다. 문제는 스트레스가 과도해져서 우리의 몸과 마음을 지치게 만들 때입니다.이번 글에서는 일상에서 바로 실천할 수 있는 스트레스 줄이는 방법 5가지를 소개합니다. 제가 효과를 본 내용도 있고, 주변에서 얻은 팁들도 있습니다. 이런 방법들을 꾸준히 실천하다 보면 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾을 수 있을 것입니다. 1. 규칙적인 호흡과 명상으로 마음 다스리기스트레스가 몰려올 때 가장 먼저 할 수 있는 것은 호흡을 조절하는 것입니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 긴장된 신경이 완화되고 심박수가 안정됩니다.짧게.. 2025. 9. 1. 내향인을 위한 네트워킹 전략 저는 정말 내향인으로서 사람들과의 의사소통에 대해 고민해 본 적이 많습니다. 저처럼 많은 내향형 사람들이 '네트워킹'이라고 하면 긴장하거나 부담을 느끼곤 합니다. 처음 만나는 사람들과 가볍게 농담을 주고받거나, 즉흥적으로 화제를 만들어내는 것이 어렵기 때문입니다. 처음에는 무슨 말을 해야 할지 잘 모르겠는 때가 많은데 네트워킹은 반드시 외향적인 사람들만 잘하는 활동이 아닙니다. 오히려 내향적인 사람들은 깊이 있는 대화, 진정성 있는 관계, 세심한 관찰력이라는 장점을 통해 특별한 네트워크를 만들 수 있습니다. 각자의 장단점이 있으니 내향인들은 또 내향인들만의 장점을 살리도록 해야겠죠. 1. 사전 준비가 가장 큰 무기내향적인 사람들은 즉흥적인 상황보다는 준비된 환경에서 더 편안함을 느낍니다. 따라서 네트워킹.. 2025. 8. 31. 완벽주의를 내려놓는 연습 1. 왜 우리는 완벽을 추구할까?많은 사람들이 무언가를 시작할 때 ‘완벽해야 한다’는 부담을 안고 움직입니다. 시험 준비, 직장 업무, 인간관계까지 모든 영역에서 실수를 최소화하려 애쓰고 있죠. 이는 어느 정도 긍정적인 동기로 작용할 수 있습니다. 일을 잘한다는 건 분명히 칭찬이니까요. 하지만 완벽주의가 지나치면 오히려 성과보다 불안과 피로가 커지고, 삶의 만족도가 떨어지게 됩니다.완벽을 향한 집착은 사실 두려움에서 비롯되는 경우가 많다고 합니다. 실패에 대한 두려움, 타인의 평가에 대한 불안, 인정받고 싶은 욕구가 겹치면서 완벽주의적인 태도를 가지게 됩니다. 하지만 이게 너무 지나치면 이 과정에서 정작 중요한 ‘행동의 즐거움’과 ‘삶의 균형’은 사라져 버립니다.2. 완벽주의가 삶에 미치는 영향완벽주의는.. 2025. 8. 29. 슬로우 라이프: 더 느리게, 더 깊게 사는 법 1. 슬로우 라이프란 무엇인가?빠른 속도와 효율성을 중시하는 현대 사회에서 우리는 늘 시간에 쫓기며 살아갑니다. 하지만 그 속에서 점점 더 많은 사람들이 ‘슬로우 라이프(Slow Life)’에 주목하고 있습니다. 슬로우 라이프란 단순히 게으르게 사는 것이 아니라, 삶의 속도를 의식적으로 늦추고, 지금 이 순간에 집중하며, 더 깊은 만족을 찾는 생활 방식을 의미합니다.이는 1980년대 이탈리아에서 시작된 ‘슬로우 푸드 운동’에서 뿌리를 두고 있습니다. 오늘날에는 식사뿐 아니라 생활 전반에 걸쳐 시간을 관리하는 철학적 태도로 확산되었습니다. 2. 슬로우 라이프가 필요한 이유과속 사회의 부작용스마트폰 알림, 빠른 정보, 끝없는 업무 속에서 사람들은 번아웃, 불안, 스트레스에 쉽게 노출됩니다. 정신적 여유가 사.. 2025. 8. 28. 번아웃 극복하기: 회복력을 키우는 생활 습관 현대 사회에서 ‘번아웃(Burnout)’은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 이 단어가 많이 쓰이게 된 게 벌써 꽤나 된 것 같은데요. 과도한 업무, 끝없는 학업 경쟁, 관계 속에서의 스트레스는 우리를 쉽게 지치게 하고, 결국 많은 사람들이 무기력과 탈진 상태를 겪다 보니까 번아웃이라는 단어가 일상에서도 자주 쓰이게 된 것 같습니다. 특히 성실하게 노력하는 사람일수록 자신을 혹사시키는 경우가 많아 번아웃에 취약해서 안타까운 일이 많습니다. 저도 당시에 몸에서 보내는 신호를 잘 느끼지 못했다가 시간이 흘러 꽤나 큰 번아웃을 경험했던 적이 있는데요. 한 번 겪고 나니까 앞으로는 어떻게 스스로를 관리해야 할지 알겠더라고요. 번아웃 극복에서 중요한 것은 번아웃을 그저 단순한 피로가 아닌 ‘회복이 필요한 신호’로 .. 2025. 8. 27. 혼자 있는 시간을 잘 보내는 법 혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 우리의 삶의 질은 크게 달라집니다. 어떤 사람은 외로움과 불안에 휩싸이지만, 또 다른 사람은 자기 성찰과 재충전의 기회로 삼습니다. 많은 매체에서 혼자 있을 때 안정적인 사람이 되어야 한다고 이야기합니다. 그런데 혼자 있더라도 그 시간을 어떻게 활용하는지에 따라 달라질 수 있는데요. 현대 사회는 빠르게 변하고 끊임없이 연결되어 있어 ‘혼자 있음’이 낯설게 느껴지기도 하지만, 오히려 이 시간을 잘 활용하면 집중력, 창의성, 감정적 안정감까지 얻을 수 있습니다.1. 혼자 있는 시간의 가치 이해하기혼자 있는 시간은 아무도 없는 상태이기 때문에 오히려 자신과 깊이 연결되는 시간이 될 수 있습니다.자기 성찰: 관계 속에서 놓치기 쉬운 자신의 감정과 생각을 다시 점검할 수 .. 2025. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
