어렸을 때는 항상 거창한 걸 목표로 삼았던 것 같습니다. 새해가 돼서 올해 이루고자 하는 계획을 세울 때도 그렇고, 생일 케이크에 초를 불며 소원을 빌 때도 그렇고요. 그런데 나이가 들 수록 작은 일 하나라도 목표한 대로 이루는 게 쉽지 않다는 걸 느끼게 됐습니다. 그러면서 점점 지키지 못하는 큰 목표가 당장으로서는 큰 의미를 갖지 못하게 되어 뭐 하나라도 실현 가능한 목표를 세우게 됐습니다. 혹시 성취감이 필요한 사람들에게는 이 미시 목표를 설정하는 것이 훨씬 더 도움이 될 것 같아 이 글을 씁니다.
1. 미시 목표란 무엇인가?
많은 사람들이 목표를 세울 때 한 번에 큰 성과를 이루려고 합니다. 하지만 큰 목표는 달성하기까지 시간이 오래 걸리고, 중간에 동기부여가 떨어질 가능성이 큽니다.
미시 목표(Micro Goals)는 큰 목표를 잘게 쪼개, 단기간 안에 달성할 수 있도록 만든 작은 단위의 목표를 뜻합니다.
예를 들어, ‘3개월 안에 10kg 감량’이라는 목표를 ‘하루 30분 걷기’, ‘매일 물 2L 마시기’ 같은 미시 목표로 나누면 훨씬 실행 가능성이 높아집니다.
핵심은 ‘작지만 실행 가능한 단위’로 만드는 것입니다.
→ 성취감을 자주 느끼고, 동기부여를 유지할 수 있다는 것이 장점입니다.
2. 미시 목표의 장점
미시 목표는 단순히 작은 목표가 아니라, 성과를 가시적으로 만들고 꾸준함을 유지하게 해주는 전략입니다.
- 빠른 성취감
하루, 심지어 몇 시간 안에도 목표를 달성할 수 있어 만족감이 큽니다. - 동기부여 유지
자주 달성하는 경험이 쌓이면, 더 큰 목표에 도전할 에너지가 생깁니다. - 실패 부담 감소
실패하더라도 손실이 작아 다시 도전하기 쉽습니다. - 습관 형성 촉진
반복 가능한 작은 목표는 새로운 습관을 만드는 데 효과적입니다.
3. 미시 목표 설정 4단계
효과적인 미시 목표를 만들기 위해 다음 네 단계를 따르면 좋습니다.
① 큰 목표 정의하기
먼저 최종적으로 이루고 싶은 ‘큰 그림’을 정합니다. 미시 목표를 설정한다 하더라도 최종적으로 얻고자 하는 큰 목표는 있어야 합니다. 마치 마인드맵처럼 큰 주제를 하나 설정해 두고 가지치기를 해서 그 가지들인 미시 목표를 하나씩 이뤄나가는 방식이기 때문입니다.
예를 들어 저는 “블로그로 월 10만 원 수익 달성”을 큰 목표로 해보겠습니다.
② 세부 행동으로 분해하기
큰 목표를 측정 가능한 행동 단위로 쪼갭니다.
저의 경우는 “하루에 블로그 글 1,000자 작성”, “주 3회 키워드 분석”등이 있습니다. 그래서 지금 하루에 블로그 글 하나씩을 작성하고 있는데요. 이러한 세부 행동은 생각나는대로 다 적어보는 것을 추천드립니다.
③ 시간 단위 축소하기
목표를 하루 또는 반나절 안에 끝낼 수 있는 수준으로 조정합니다. 너무 작은 세부 행동이라서 1분만에 끝낼 수 있는 일이라면 성취감을 얻기 어렵기도 하며 큰 목표를 이루는 데 까지 너무 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 반대로 행동은 분명 세부 행동인데 시간을 너무 많이 필요로 한다면 일상생활에 장애를 줄 수도 있고, 결국 빠르게 포기하는 길이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 저는 제 스케줄을 고려하여 세부 행동들을 설정했습니다. 여러분도 각자의 스케줄에 맞춰서 진행하면 될 것 같습니다.
저는 “퇴근 후부터 자정까지 1,000자 작성 완료”를 목표로 하였습니다.
④ 피드백과 조정
하루가 끝나면 실행 여부를 체크하고, 필요한 경우 목표를 더 작게 조정합니다. 무슨 일을 할 때 중요한 것은 피드백입니다. 어느 정도 시행해 보고 스스로를 평가했을 때 개선점이 있다면 이를 반영하여 새로운 계획을 세워야 합니다. 저도 매일매일 블로그를 썼는지 일기장에 표시하고 있습니다. 하루마다 수행했다는 표식이 늘어날수록 뿌듯함과 성취감을 얻게 됩니다. 만약 수행하지 못하는 날이 많다면 어딘가 문제가 있는 것이니 목표를 더 작게 조정해 보세요.
4. 미시 목표 실전 예시
아직 어떻게 하는지 모르겠는 사람들을 위해 몇 가지 예시를 적어드리겠습니다.
| 큰 목표 | 미시 목표 |
|---|---|
| 6개월 안에 5kg 감량 | 하루 7,000보 걷기 |
| 영어 회화 실력 향상 | 매일 10분 영어 뉴스 듣기 |
| 블로그 방문자 2배 늘리기 | 매일 1개 글 발행 |
이렇게 미시 목표를 설정하면 “시작은 작게, 성취는 크게” 만드는 구조가 완성됩니다.
5. 마무리: 오늘 당장 실행해 보기
미시 목표의 힘은 ‘즉시 실행 가능성’에 있습니다. 어렸을 때 너무 큰 소원이나 꿈을 이야기하면 현실 가능성이 있는지 생각해 보라는 어른들이 꼭 있었던 것 같습니다. 이 미시 목표 설정의 기본 중 하나도 실현 가능성입니다. 오늘 당장 달성할 수 있는 한 가지를 적고 실행해 보세요.
위에서도 예시를 들었지만 또 추가한다면 “지금 책 5페이지 읽기”, “오늘 물 2컵 더 마시기”등이 있습니다. 저도 생각난 김에 지금 물 한 잔을 더 마시게 되네요. 이렇게 미시 목표를 어딘가에 적어놓고 인식하게 되면 더 열심히 실행하게 되는 것 같습니다.
작은 성취가 쌓이면, 어느 순간 큰 목표가 눈앞에 다가와 있을 것입니다.